Mézières-Therapie in Bad Ragaz – ganzheitliche Physiotherapie bei Haltungs- und Bewegungsbeschwerden

Jetzt einen Termin vereinbaren

Manon Gygax-Domenig (Physiotherapeutin seit 1995 mit Zusatzausbildung in der Mézières-Therapie, Biokinematik und Liebscher-Bracht) nimmt sich gerne Zeit für Sie: 081 330 77 67 oder per E-Mail

Was ist das Ziel der Behandlung?

Ziel ist es, ungünstige Spannungsmuster zu erkennen und den Körper wieder zu einer freieren, ökonomischeren Haltung und Bewegung zu führen.
Dabei geht es nicht um «gerade stehen um jeden Preis», sondern um mehr Beweglichkeit, bessere Körperwahrnehmung und eine Haltung, die zu Ihnen passt.

Wann kann die Behandlung sinnvoll sein?

Die Mézières-Methode kann hilfreich sein, wenn Sie

• wiederkehrende Rücken- oder Nackenschmerzen haben
• Verspannungen im Schultergürtel oder Kiefer wahrnehmen
• sich in Ihrer Haltung eingeschränkt oder «festgehalten» fühlen
• Beschwerden nach Überlastung, Verletzung oder Operation haben
• Unterschiede zwischen rechter und linker Körperseite bemerken
• Atmung, Beweglichkeit oder Körperwahrnehmung verbessern möchten
• eine individuelle Ergänzung zu Training, Sport oder Rehabilitation suchen

Wie läuft eine Behandlung ab?

Die Therapie beginnt mit einer sorgfältigen Beobachtung Ihrer Haltung und Bewegung. Gemeinsam schauen wir auf Ihre Beschwerden, Ihre Bewegungsgewohnheiten und mögliche Kompensationen im Körper.
Die Behandlung erfolgt in individuell angepassten Positionen, meist ruhig und präzise, mit viel Aufmerksamkeit für Atmung und Körperwahrnehmung.

Typische Bestandteile sind:

• Analyse von Haltung, Beweglichkeit und Spannungsmustern
• sanfte manuelle Begleitung und gezielte Dehnpositionen
• Arbeit mit der Atmung
• bewusstes Wahrnehmen und Lösen von Ausweichbewegungen
• Anleitung für alltagstaugliche Übungen und Bewegungsimpulse

Beispiel Nackenschmerzen: Die Ursache liegt nicht immer im Nacken

Die Ursache liegt nicht immer im Nacken. Auch eine erhöhte Spannung im Brustkorb, in der Schulterregion, im Becken oder in den Beinen kann die Kopfhaltung beeinflussen.
Die Mézières-Methode betrachtet diese Zusammenhänge und unterstützt den Körper dabei, wieder besser verteilt und freier zu arbeiten.

Mehr Leichtigkeit im Alltag

Die Mézières-Methode unterstützt Sie dabei,

• Bewegungen bewusster und leichter auszuführen
• Spannungen früher wahrzunehmen
• Ihre Haltung ohne Druck zu verändern
• Ihre Atmung freier zu nutzen
• das Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken

Jede Behandlung wird individuell auf Ihre Beschwerden, Möglichkeiten und Ziele abgestimmt.

Ich habe immer wieder Nackenschmerzen. Kann die Mézières-Methode helfen?

Sie kann unterstützen, denn die Ursache liegt nicht immer im Nacken. Auch Spannungen in Brustkorb, Schultern oder Becken können die Kopfhaltung beeinflussen (siehe «Beispiel Nackenschmerzen»).

Ich habe Rückenschmerzen, die immer wiederkommen. Ist die Methode geeignet?

Bei wiederkehrenden Rückenschmerzen schauen wir nicht nur auf die schmerzende Stelle, sondern auf Haltung, Bewegungsgewohnheiten und Ausweichbewegungen im ganzen Körper. Ob die Methode für Sie passt, klären wir im ersten Termin.

Ich habe einen Hallux (Ballenzeh). Kann mir die Mézières-Methode helfen?

Die Mézières-Methode kann die knöcherne Fehlstellung des Grosszehs nicht korrigieren. Sie kann aber unterstützen, wenn der Hallux Ihr Gangbild und Ihre Haltung verändert hat und dadurch Spannungen in Fuss, Bein, Becken oder Rücken entstanden sind. Wir betrachten dabei den ganzen Körper und nicht nur den Fuss. Eine fachärztliche oder orthopädische Abklärung sowie passendes Schuhwerk und gegebenenfalls Einlagen bleiben wichtig. Die Physiotherapie kann das ergänzen, aber nicht ersetzen.

Kann ich die Mézières-Methode nach einer Operation oder Verletzung anwenden?

Ja, als Ergänzung kann sie sinnvoll sein, wenn die Wundheilung abgeschlossen ist. Wichtig: Sprechen Sie vorher mit Ihrer behandelnden Ärztin oder Ihrem behandelnden Arzt, und teilen Sie uns mit, welche Einschränkungen gelten. Wir passen die Behandlung entsprechend an.

Hilft die Methode bei Verspannungen im Alltag (Bildschirm)?

Sie kann Ihnen helfen, Spannungen früher wahrzunehmen und Haltung und Atmung im Alltag bewusster zu nutzen. Dazu bekommen Sie alltagstaugliche Übungen mit, die zu Ihrem Arbeitsalltag passen.

Tut die Behandlung weh?

Die Behandlung erfolgt meist ruhig und präzise in angepassten Positionen, mit sanfter manueller Begleitung und gezielten Dehnpositionen. Dehnungen können sich intensiv anfühlen. Sagen Sie jederzeit, wenn etwas unangenehm ist, damit wir anpassen können.

Wie lange dauert eine Behandlung und wie viele Termine sind sinnvoll?

Eine Behandlung dauert in der Regel 55–60 Minuten. Wie viele Termine sinnvoll sind, hängt von Ihren Beschwerden, deren Dauer und Ihren Zielen ab.

Häufig empfiehlt sich zu Beginn eine Serie von ca. 6–9 Behandlungen, danach schauen wir gemeinsam, wie es weitergeht. Zwischen den Terminen erhalten Sie Übungen für den Alltag.

Braucht es eine ärztliche Verordnung, und übernimmt die Krankenkasse die Kosten?

Für eine Kostenübernahme durch die obligatorische Krankenpflegeversicherung (Grundversicherung) braucht es in der Regel eine ärztliche Verordnung für Physiotherapie. Es gelten Franchise und Selbstbehalt.

Bitte klären Sie vorab mit Ihrer Krankenkasse, ob und in welchem Umfang die Behandlung übernommen wird, auch mit Blick auf eine allfällige Zusatzversicherung.

Für Selbstzahler ohne Verordnung: Eine Therapiestunde kostet Fr. XXX.-

Was soll ich zum ersten Termin mitbringen?

Bitte bringen Sie mit:

• die ärztliche Verordnung (falls vorhanden)
• Ihre Versichertenkarte
• allfällige Unterlagen wie Berichte, Röntgen- oder MRI-Befunde oder einen Operationsbericht
• bequeme Kleidung, in der Sie sich gut bewegen können

Planen Sie etwas Zeit ein: Im ersten Termin besprechen wir Ihre Beschwerden und Ziele und beobachten Haltung und Bewegung.